2024.03.15
メイクタイム・メモ
【今日のハイライト】
・仕事で目標の作業まで終わらせる
【ハイライトの時間をつくれたか？】 YES
【今日の集中度】
レーザー ５
【今日のエネルギーレベル】
チャージ ６
【今日試した戦術】
・昼寝に癒しの音楽を取り入れる。
・メールは朝と昼休みに見る。
・夜プロテインのみにする。
【どうだったか？】
・タイムタイマーは作業時間を意識して、集中力を高めているように感じる。
・昼寝の瞑想よりもスッキリした気がする。もっと違う音にすると良いかも。
・朝に胃もたれが無くて良い。朝もそんなに空腹感がないので、けっこうありかも。
・朝
【明日試したい（繰り返したい）戦術】
・散歩をしてみる。
・ハイライトを決めてしっかりやる。
【今日の感謝の瞬間】
・残業で遅くなったが、家のことを全部対応してくれた妻に感謝である。
【その他】
・今週は５日間フルで働いてがんばったな。
2024.03.14
メイクタイム・メモ
【今日のハイライト】
・手帳の作成
【ハイライトの時間をつくれたか？】 YES
【今日の集中度】
レーザー ５
【今日のエネルギーレベル】
チャージ ６
【今日試した戦術】
・タイムタイマーを使ってみる。
・昼寝に瞑想を取り入れる。
・メールは朝と昼休みに見る。
・コーヒーを８時から１４時までの間しか飲まない。
【どうだったか？】
・タイムタイマーは作業時間を意識して、集中力を高めているように感じる。
・昼寝の瞑想はあまりスッキリしなかった。
・メールを見る時間を限定しているが、特に問題はないので、継続する。
【明日試したい（繰り返したい）戦術】
・昼寝のやり方を工夫する。
【今日の感謝の瞬間】
・ミスタードーナッツを買って帰ったらありがとうといってもらえた。感謝である。
・タイムタイマーを家族が活用してくれている。感謝である。
時間を決めて、YouTubeやゲーム、勉強ができると良いと思う。
【その他】
・ホワイトデーでミスタードーナッツを買った。子供に喜ばれたので嬉しかった。
・たまには、おみやげを買うのもありかもしれない。
2024.03.13
メイクタイム・メモ
今日のハイライト
手帳の作成
ハイライトの時間をつくれたか？ NO
今日の集中度
レーザー 2
今日のエネルギーレベル
チャージ 3
今日試した戦術
・コーヒーを飲む時間を朝直ぐにしない。
・昼寝をする。
・スマホを別の部屋に置いて寝る。
どうだったか？
・朝は悪い夢を見て気分が悪かった。
・寝る時間も遅かったし、睡眠の質が低かったので、疲れが残っていた。
・午後は２０分程度昼寝をしたからか少し回復したが。
・午後にだんだんと集中力を回復することができた。
明日試したい（繰り返したい）戦術
・タイムタイマーを使ってみる。
・昼寝に瞑想を取り入れる。
・メールは朝と昼休みに見る。
今日の感謝の瞬間
・仕事で帰宅が８時半頃になったが、妻が家のこと（子供の対応や家事など）をほとんどやってくれていた。感謝である。
その他
・PCから写真がアップできないが、どうやるんだっけ？
2024.03.12
メイクタイム・メモ
今日のハイライト
買い物（血圧計、タイムタイマー）
ハイライトの時間をつくれたか？ YES!
今日の集中度
レーザー 8
今日のエネルギーレベル
チャージ 7
今日試した戦術
・スマホの通知をほぼオフにした。
・スマホの不要なアプリ整理した
・朝起きて直ぐコーヒーを飲んだ
・夜10時以降に食事を取る
・寝る前にスマホを見る
どうだったか？
・集中力は比較的高くなった気がする。
・夜１０時以降に食事を取ると胃もたれするからやめたほうが良い。
・寝る前にスマホを見ると睡眠の質が下がる。
明日試したい（繰り返したい）戦術
・コーヒーを飲む時間を朝直ぐにしない。
・昼寝をする。
・スマホを別の部屋に置いて寝る。
今日の感謝の瞬間
・残業したことにより、妻が家のことを全てやってくれた。感謝である。
・妻は体調が悪いのに弁当を作ってくれた。感謝である。
かなり久しぶりの記事となってしまった。。。
年も変わり、2024年だ。
長い文章を書こうと思ったらダメだな。
続かない。
一行でもいいから、なんでもいいから、継続する練習と思って書いていこう。
写真は靴の内側を自分で修理しようと思って買ったボンド。
上手く修理して、お気に入りの靴を長く履きたいです。
そんな久しぶりの記事でした。
